Bei diesem Kurs handelt es sich um ein gezieltes Fettstoffwechsel- und Herzkreislauf-Training. Der Kurs ist besonders gut für diejenigen geeignet, die sportlich weniger leistungsfähig sind, noch keine Erfahrungen im Ausdauertraining besitzen, denen das trainingsmethodische Know-How fehlt und die Spaß am Trainieren haben.
Das Training basiert auf einer individuellen Leistungsanalyse, um eine optimale Belastungsgestaltung zu gewährleisten. Neben dem festgeschriebenen Termin kann jeder Teilnehmer an einem zweiten Tag in der Woche das Herz-Kreislauftraining selbständig durchführen. (d.h. ingesamt 16 Trainingseinheiten).